鼻塞是日常生活中常见的不适症状，感冒、鼻炎、过敏、天气变化等，都可能导致鼻塞，鼻塞时呼吸不畅，晚上无法安睡，白天精神不振，还会影响嗅觉和食欲，让人十分难受。很多人鼻塞时，会选择吃药缓解，但药物有副作用，而且对于轻微鼻塞，不需要吃药就能缓解。其实，掌握一些简单实用的小技巧，无需吃药，就能快速缓解鼻塞，轻松通气，缓解不适，适合各种人群，尤其是老人、小孩和不想吃药的人。
热敷是最简单、最有效的缓解鼻塞的方法，适合各种类型的鼻塞，无论是感冒引起的鼻塞，还是鼻炎引起的鼻塞，都能快速缓解。小技巧：准备一条干净的毛巾，放入温水中浸泡，浸泡后拧干水分，确保毛巾不滴水，然后将温热的毛巾敷在鼻子上，敷10-15分钟，毛巾凉了可重新浸泡温水，反复热敷，温热的刺激能促进鼻腔血液循环，软化鼻腔内的分泌物，让鼻涕更容易流出，从而缓解鼻塞，让呼吸变得顺畅。另外，也可以用热水袋热敷鼻梁，效果同样很好，热敷时注意水温，避免烫伤皮肤。
生理盐水洗鼻，是安全、温和的缓解鼻塞的方法，适合鼻炎、过敏引起的鼻塞，还能清洁鼻腔，减少鼻腔内的细菌和过敏原，缓解鼻腔不适。小技巧：准备生理盐水（可在药店购买，也可自行配制，用食盐和清水按照1:100的比例混合，搅拌均匀），和一个洗鼻器，将生理盐水倒入洗鼻器中，头部微微偏向一侧，将洗鼻器的喷头插入一侧鼻孔，轻轻挤压洗鼻器，让生理盐水从另一侧鼻孔流出，重复几次，再更换另一侧鼻孔，洗鼻后，用干净的纸巾轻轻擦拭鼻腔，就能快速缓解鼻塞，清洁鼻腔，而且没有副作用，适合长期使用。
利用蒸汽缓解鼻塞，也是简单易操作的小技巧，适合感冒、鼻炎引起的鼻塞，能快速软化鼻腔分泌物，缓解鼻腔充血，让呼吸顺畅。小技巧：准备一盆沸水，倒入一个干净的脸盆中，将头部靠近脸盆上方，用毛巾盖住头部和脸盆，形成一个密闭的空间，吸入蒸汽，吸入10-15分钟，蒸汽能湿润鼻腔，软化鼻腔内的鼻涕和鼻屎，让其更容易排出，从而缓解鼻塞；如果没有沸水，可在洗澡时，将浴室的热水打开，让浴室充满蒸汽，在浴室中停留15-20分钟，吸入蒸汽，也能有效缓解鼻塞，还能缓解感冒引起的喉咙不适。
按摩穴位缓解鼻塞，无需任何工具，随时随地都能操作，适合各种类型的鼻塞，能快速促进鼻腔血液循环，缓解鼻腔充血，让呼吸顺畅。小技巧：找到鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中），用手指的指腹，轻轻按摩迎香穴，顺时针按摩100次，再逆时针按摩100次，按摩时力度要适中，不要用力过猛，按摩后，能明显感觉到鼻塞缓解，呼吸变得顺畅；另外，也可以按摩鼻梁两侧，用手指从鼻梁根部，轻轻按摩至鼻翼两侧，反复按摩50-100次，也能缓解鼻塞。
此外，还有一些缓解鼻塞的小技巧：晚上睡觉时，鼻塞严重的一侧朝上，或者垫高枕头，能缓解鼻塞，让呼吸更顺畅，更容易入睡；多喝温水，温水能补充身体水分，湿润鼻腔，缓解鼻腔干燥和鼻塞，还能促进身体新陈代谢，帮助身体恢复；避免接触过敏原和冷空气，过敏引起的鼻塞，要远离花粉、灰尘、宠物毛发等过敏原，冷空气引起的鼻塞，要注意保暖，戴上口罩，避免鼻腔受到刺激。掌握这些小技巧，无需吃药，就能快速缓解鼻塞，轻松通气，缓解不适，让你摆脱鼻塞的困扰。
