很多人都有晕车的困扰，无论是坐车、坐船、坐飞机，都会出现头晕、恶心、呕吐、乏力、出冷汗等不适症状，严重影响旅行和出行体验，甚至让人害怕出门。晕车的原因有很多，比如内耳平衡失调、视觉刺激、气味刺激等，其实，晕车并不是无法缓解的，掌握一些简单实用的小技巧，就能有效应对晕车，减轻不适症状，轻松出行，告别旅途不适，让每一次出行都能轻松愉快。这些小技巧简单易操作，适合各种晕车人群，提前做好准备，就能有效缓解晕车。
出行前做好准备，是应对晕车的关键，很多人晕车，都是因为出行前准备不足，导致不适症状加重。小技巧：出行前不要空腹，也不要吃得太饱，空腹坐车容易出现低血糖，加重晕车症状，吃得太饱，车辆颠簸时，肠胃蠕动加快，容易出现恶心、呕吐，出行前半小时到一小时，吃一些清淡、易消化的食物，比如面包、馒头、水果等，七分饱即可；出行前保证充足的睡眠，不要熬夜，熬夜会让身体疲劳，免疫力下降，更容易出现晕车症状，充足的睡眠能让身体保持良好的状态，减少晕车的可能性；出行前不要喝酒、吸烟，酒精和尼古丁会刺激肠胃和神经，加重晕车症状，影响出行体验。
选择合适的座位，能有效缓解晕车症状，不同的座位，颠簸程度和视觉体验不同，对晕车的影响也不同。小技巧：坐车时，尽量选择前排座位，前排座位颠簸程度较轻，而且能看清前方的道路，减少视觉刺激，从而缓解晕车症状，避免选择后排座位，后排座位颠簸程度较重，容易加重晕车；坐船、坐飞机时，尽量选择靠窗的座位，靠窗的座位能呼吸到新鲜空气，还能欣赏窗外的风景，转移注意力，缓解晕车不适；坐车时，不要低头玩手机、看书、看视频，低头会让视觉和内耳平衡失调，加重晕车症状，尽量保持头部固定，抬头看向远方，或者闭上眼睛休息。
利用气味和食物，能有效缓解晕车引起的恶心、呕吐，很多天然的气味和食物，能舒缓肠胃，缓解不适，适合晕车时使用。小技巧：晕车时，可携带一些新鲜的生姜、橘子皮、柠檬片等，生姜和橘子皮的气味能舒缓肠胃，缓解恶心，将生姜片贴在肚脐上，或者将橘子皮、柠檬片放在鼻子旁边，轻轻挤压，吸入其清香，就能缓解晕车不适；也可以携带一些薄荷糖、口香糖、话梅等零食，晕车时，嚼一颗薄荷糖或口香糖，能清新口气，缓解恶心，转移注意力，话梅等酸甜的零食，能刺激唾液分泌，缓解肠胃不适，减轻晕车症状；另外，晕车时，可喝一些温水，温水能舒缓肠胃，补充身体水分，缓解乏力、出冷汗等不适，避免喝冰水、碳酸饮料、咖啡等，这些饮品会刺激肠胃，加重晕车。
调整呼吸和转移注意力，能有效缓解晕车引起的头晕、乏力，晕车时，身体会处于紧张状态，调整呼吸和转移注意力，能放松身体，缓解不适。小技巧：晕车时，保持均匀的呼吸，用鼻子慢慢吸气，再用嘴巴慢慢呼气，反复几次，就能放松身体，缓解头晕、乏力等不适；也可以听一些舒缓的音乐，舒缓的音乐能放松心情，转移注意力，缓解晕车不适，避免听节奏过快、过于嘈杂的音乐，这类音乐会加重身体的紧张状态；还可以和身边的人聊天，转移注意力，不要一直关注自己的晕车不适，从而缓解症状。
