随着电子产品的普及，很多人长时间使用手机、电脑等设备，导致视力下降、眼睛干涩、疲劳等问题，尤其是儿童和青少年，视力保护刻不容缓。掌握科学的用眼方法，养成良好的用眼习惯，能有效保护视力，缓解眼部不适。
遵循“20-20-20”护眼法则。每使用电子产品20分钟，就抬头看20英尺（约6米）以外的物体20秒，让眼睛的睫状肌得到放松，缓解视疲劳。使用电子产品时，保持合适的距离：手机距离眼睛30-40厘米，电脑屏幕中心低于视线10-15厘米，屏幕距离眼睛50-70厘米。
营造良好的用眼环境。用眼时保证充足的光线，避免在昏暗、晃动的环境中使用电子产品或看书；白天可利用自然光，避免阳光直射眼睛；晚上使用台灯时，同时打开房间主灯，减少光线对比度。调整电子产品屏幕亮度，使其与环境光线相匹配，避免过亮或过暗。
养成良好的用眼习惯。控制每天使用电子产品的时间，儿童每天累计不超过1小时，青少年不超过2小时，成人也不宜长时间连续使用。避免长时间近距离用眼，每隔1小时休息10-15分钟，可做眼保健操、转动眼球等，缓解眼部疲劳。
日常护眼辅助措施。多吃富含维生素A、维生素C、叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、橙子等，为眼睛提供营养；保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7-8小时，让眼睛得到充分休息；坚持户外活动，每天户外活动1小时以上，阳光能促进眼部血液循环，有助于保护视力。若出现眼睛干涩、疼痛、视力模糊等症状，及时就医检查。
