洗手，是我们日常生活中最基本、最常见的卫生习惯，从小我们就被教育“饭前便后要洗手”，但很多人都不知道，正确的洗手方法并不是简单的“搓一搓、冲一冲”，如果洗手方法不当，不仅无法有效去除手上的细菌和病毒，还可能成为细菌传播的载体，增加患病风险。尤其是在流感、肠胃炎等传染病高发期，正确洗手更是预防疾病的关键。今天就来详细科普正确的洗手方法，以及洗手的注意事项，帮大家养成科学的洗手习惯，守护自身健康。
首先，我们要了解洗手的重要性。我们的双手每天都会接触各种物品，比如门把手、手机、键盘、餐具、钱币等，这些物品表面都隐藏着大量的细菌和病毒，据统计，一只未洗干净的手上，细菌数量可达数百万甚至数千万个，其中包括大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、流感病毒等，这些细菌和病毒会通过手接触口腔、眼睛、鼻子等部位，进入人体，引发肠胃炎、流感、皮肤病等多种疾病。因此，正确洗手，能有效去除手上的细菌和病毒，切断传播途径，是预防疾病最经济、最有效的方法。
很多人洗手时，只是简单地用清水冲一冲，或者用肥皂搓几下就完事，这种洗手方法是完全错误的，无法有效去除手上的细菌和病毒。正确的洗手方法，需要遵循“七步洗手法”，每一步都有明确的要求，全程至少需要20秒，才能达到理想的洗手效果，接下来就为大家详细介绍“七步洗手法”的具体步骤。
第一步：掌心相对，手指并拢相互揉搓。将双手掌心相对，手指自然并拢，然后相互用力揉搓，揉搓时间约5秒，这样能去除掌心表面的细菌和病毒，这是最基础的一步，也是很多人容易忽略的一步，一定要用力揉搓，确保掌心的每一个部位都能被揉搓到。
第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。将一只手的掌心对准另一只手的手背，沿着手指缝隙相互揉搓，揉搓时要注意覆盖所有指缝，不要遗漏，揉搓5秒后，交换双手，用同样的方法揉搓另一只手的手背和指缝，这样能去除手背和指缝间的细菌，因为指缝和手背是容易藏污纳垢的部位，也是细菌滋生的重灾区。
第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。将双手掌心相对，手指交叉，让手指缝隙相互贴合，然后相互揉搓，揉搓时要用力，确保每一个指缝都能被揉搓到，揉搓时间约5秒，这一步能进一步去除指缝间的细菌，避免细菌残留。
第四步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。将一只手的手指弯曲，让手指关节在另一只手的掌心旋转揉搓，揉搓时要覆盖所有手指关节，不要遗漏，揉搓5秒后，交换双手，用同样的方法揉搓另一只手的手指关节，手指关节处皮肤褶皱较多，容易藏污纳垢，需要重点揉搓。
第五步：一手握另一手大拇指旋转揉搓，交换进行。用一只手握住另一只手的大拇指，顺时针和逆时针各旋转揉搓5秒，然后交换双手，用同样的方法揉搓另一只手的大拇指，大拇指活动频繁，接触物品最多，细菌含量较高，需要单独重点揉搓。
