水是生命之源，人体70%左右的重量都是水，饮水是我们日常生活中必不可少的事情，每天喝足够的水，能维持人体正常的新陈代谢，促进体内毒素排出，守护身体健康。但很多人都有一个疑问：平时喝水，到底喝温水好，还是喝凉水好？有人觉得喝凉水更清爽，尤其是夏天，喝一杯凉水，瞬间就能缓解炎热；有人觉得喝温水更健康，不会刺激肠胃。其实，喝温水还是喝凉水，并没有绝对的答案，关键在于个人体质和饮用场景，很多人都喝错了，今天就来科普饮水的相关知识，帮大家正确饮水，守护身体健康。
首先，我们来了解一下温水和凉水的区别，以及它们对人体的影响。温水，通常指的是25-35℃的水，这个温度接近人体体温，温和不刺激，容易被人体吸收；凉水，通常指的是常温下的自来水（20℃左右）或冰水（0-10℃），温度较低，饮用后会对人体产生一定的刺激。两者对人体的影响，主要体现在肠胃、血液循环、新陈代谢等方面，不同体质的人，饮用后的感受也会不同。
先来说说喝温水的好处。温水温和不刺激，不会对肠胃造成伤害，适合所有体质的人，尤其是肠胃虚弱的人群、老人和小孩。饮用温水，能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解肠胃不适，比如腹胀、腹痛、便秘等；同时，温水能促进体内血液循环，加快新陈代谢，帮助排出体内的毒素和废物，维持人体正常的生理功能；此外，喝温水还能补充身体水分，缓解口渴，尤其是早上起床后，空腹喝一杯温水，能唤醒身体，促进肠胃蠕动，帮助排出宿便，对身体健康非常有益。
喝温水的注意事项：温水的温度不宜过高，不要喝40℃以上的热水，过高温度的水，会刺激口腔和食道黏膜，长期饮用，可能会损伤口腔和食道黏膜，增加患口腔癌、食道癌的风险；同时，也不要喝刚烧开的沸水，沸水温度过高，需要放置一段时间，冷却至25-35℃后再饮用，这样既能避免刺激黏膜，又能保留水中的营养成分。
再来说说喝凉水的好处和注意事项。喝凉水的好处是，能快速缓解炎热，尤其是夏天，喝一杯凉水，能瞬间降低体内温度，缓解口渴和燥热感；同时，凉水能刺激人体的新陈代谢，加快体内毒素排出，对减肥也有一定的辅助作用。但喝凉水也有很多注意事项，并非所有人都适合喝凉水。
凉水温度较低，饮用后会刺激肠胃，导致肠胃收缩，影响肠胃蠕动和消化功能，对于肠胃虚弱的人群、老人、小孩、孕妇来说，长期喝凉水，容易出现肠胃不适，比如腹痛、腹泻、腹胀等症状，甚至会加重肠胃疾病；同时，长期喝凉水，还会刺激血液循环，导致血管收缩，对于患有高血压、冠心病等心血管疾病的人群来说，可能会加重病情，增加发病风险；此外，喝冰水，还会刺激牙齿，导致牙齿敏感、疼痛，长期饮用，可能会损伤牙釉质，影响牙齿健康。
那么，到底应该喝温水还是喝凉水呢？其实，没有绝对的好坏，关键在于个人体质和饮用场景。第一，根据体质选择：体质偏热、肠胃功能较好的年轻人，平时可以适量喝一些凉水，尤其是夏天，能缓解炎热，不会对身体造成太大影响，但不要过量饮用，更不要长期喝冰水；体质虚寒、肠胃虚弱的人群、老人、小孩、孕妇，建议全程喝温水，避免喝凉水，以免刺激肠胃，引发不适。
