夏天天气炎热，很多人都喜欢喝冰水、吃冰饮，认为这样能快速降温、清爽解渴，甚至很多人养成了长期喝冰水的习惯，不管是夏天还是冬天，都喜欢喝冰镇的饮料、矿泉水。但很少有人知道，长期喝冰水，不止会伤害肠胃，还会对血管、心脏、肾脏等多个部位造成伤害，这些隐藏的伤害，往往被很多人忽视，长期下来，会引发多种慢性疾病。今天就来科普长期喝冰水的危害，帮大家避开误区，养成健康的饮水习惯。
长期喝冰水，最直接、最明显的伤害就是损伤肠胃。人体的肠胃喜欢温暖的环境，长期喝冰水，低温会强烈刺激肠胃黏膜，导致肠胃黏膜血管急剧收缩，血液循环减慢，肠胃蠕动紊乱，消化液分泌减少，进而引发一系列肠胃不适，比如腹痛、腹泻、腹胀、恶心、呕吐等。尤其是肠胃虚弱的人群、儿童、老年人，长期喝冰水，还可能加重胃炎、胃溃疡、肠炎等肠胃疾病的症状，甚至引发新的肠胃疾病。
除了伤肠胃，长期喝冰水还会伤害血管。当冰水进入人体后，低温会刺激全身的血管，导致血管收缩、痉挛，尤其是全身的末梢血管，收缩会更加明显，长期下来，会导致血管弹性下降，血液循环不畅，增加高血压、高血脂、动脉硬化等心血管疾病的发病风险。尤其是中老年人，本身血管弹性就比较差，长期喝冰水，会进一步损伤血管，增加脑梗死、心肌梗死等严重疾病的发病风险。
长期喝冰水，还会加重心脏负担。血管收缩会导致血液黏稠度升高，心脏需要更费力地泵血，才能保证全身的血液供应，长期下来，会加重心脏负担，导致心脏功能下降，容易出现头晕、心慌、胸闷、乏力等不适，尤其是患有心脏病、高血压等基础疾病的人群，长期喝冰水，可能会诱发病情加重，引发危险。
此外，长期喝冰水，还会影响肾脏健康。肾脏的主要功能是代谢水分、排出体内的毒素，长期喝冰水，低温会刺激肾脏血管收缩，影响肾脏的血液循环，导致肾脏代谢功能下降，无法及时排出体内的毒素和多余水分，长期下来，会加重肾脏负担，甚至损伤肾功能，增加肾结石、肾炎等肾脏疾病的发病风险。
常见误区一：夏天喝冰水，只要不腹痛，就不会伤身体。很多人认为，夏天天气热，喝冰水降温是正常的，只要喝完后没有出现腹痛、腹泻等不适，就不会对身体造成伤害，于是肆无忌惮地喝冰水。其实，长期喝冰水的伤害，并不是立即就能显现出来的，很多伤害都是慢性的、积累性的，比如血管弹性下降、肾脏功能损伤等，一开始可能没有任何不适，但长期下来，就会出现各种健康问题。
正确做法：尽量少喝或不喝冰水，夏天降温，优先选择35-40℃的温水，温水温和不刺激，能快速补充水分，还能促进新陈代谢，比冰水更适合人体；如果确实想喝凉的，可以喝常温的凉白开，或把温水放凉至室温后再喝，避免喝冰镇的饮料、矿泉水。
常见误区二：喝冰水能减肥，长期喝能控制体重。很多人认为，冰水温度低，喝进体内后，身体需要消耗更多的热量来加热冰水，从而达到减肥的效果，于是长期喝冰水，希望能控制体重。其实，这种想法是错误的，身体消耗的热量非常有限，远远达不到减肥的效果，反而，长期喝冰水会损伤肠胃，影响消化吸收功能，导致营养不均衡，甚至可能引发肥胖。
